나이 32
키 166
출산 2회

5월 8일 50kg
5월 18일 50.3kg
6월 2일 49.9kg

그동안 눈바디의 중요성은 몰랐지만
다신어플의 다이어터 분들께서 눈바디 사진 올리시는걸 보고
저도 26일간의 변화를 중간 중간 찍어 보았습니다.
의도하진 않았지만 3장 사진 찍었을때 몸무게가 비슷하네요 ㅎ
세달 정도 더 해서 복근 제대로 만드는게 목표 입니다.
식이랑 운동을 타이트하게 하지 않아
다른 분들에 비해 아직 많이 부족하지만
아이 2명 낳고 쳐졌던 뱃살에 탄력이 아주조금.. 생긴거 같아서 올려 봅니다^^

-운동
대학원 다니느라 힘들어서 매일 하진 못했어요ㅠ
힘들면 건너 뛰기도 하고 많이 먹은 날은 아침 저녁 두번 하기도 하고 했습니다.
순서는 좀 다르지만 대체로 이렇게 하였습니다.

마운틴 클라이밍 40회
플랭크 2분씩 두셋트
사이드플랭크 각 1분
크런치 60회
사이드크런치 각 60회
시저킥 40회
레그레이즈 30회
사이드레그레이즈 각 30회
스쿼트 40-60회
와이드스쿼트 40-60회
힙업브릿지 2분
물구나무(벽에 살짝씩 기대어서) 2분
스트레칭 및 요가 15-30분

-식이
매일 물 2리터 이상 마시려 노력했어요.
전 사실 식이요법이라고 하기엔 불량 다이어터 였던거 같아요ㅠ

아침 점심: 일반식이(너무 기름지지 않은 음식으로 밥은 최대한 잡곡밥으로 먹었고 반 공기씩)
저녁: 닭가슴살, 구운계란. 뭔가 먹고 싶을때는 씨리얼 먹기도 하고 일반식 함.
치팅데이 : 주1회. 그 이상 있을 경우, 운동을 더 함.(ex. 아침 저녁) 치킨 먹고 싶을땐, 구운 치킨류로 껍질 안먹고 뻑뻑살 살코기만 먹음.