다이어트

여름이 다가오니 헬스장에서 이벤트를 하네요
뽑기 당첨돼서 견과류2 받았습니다😆

대자연 둘째날은 운동도 적당히하고(무리하지 않음) 먹는 것도 크게 제약을 두는 편이 아니라서
(떡볶기 먹으려다가) 쫄볶기랑 어제 다듬어 놓은 케일 먹었어요
케일은 내일분꺼까지 있고
내일은 생선을 먹을 예정입니다

저녁에는 과일이 떨어져서 안먹을까 했는데
늦으막이 9시가 다돼서 먹었네요;
호밀호두빵2개랑 카야잼... 식단미션 올리려고 기록하다가 호밀빵 칼로리 보고 놀랐습니다ㅠㅜ 과일 챙겨놔야겠어요

토터치 자세를 할 때 다리가 안펴져요..(
뱃살도 뱃살이지만 일요일에 데드리프트한 게 아직도 안풀려서 뒷부분이 땡기네요 데드리프트 한동안 안해서 그런가봐요

마무리는 러닝 가볍게 걸었어요
레그레이즈65, 스쿼트 일반35+무게들고30

폼롤러할 동작을 알아봤습니다
앞으로 근력운동하려면 꼭 풀어줘야할테니깐욥
발목부터 종아리는 앞,뒤,옆
허벅지도 마찬가지로 앞,뒤,옆 골고루 할 수 있더라구요
등이랑 골반아래/엉덩이윗부분까지도 최대한 풀어주는 걸로~
저는 복부하는 걸 좋아해요
엎드려서 개구리자세하면 무게가 배에 집중되면서 꿀렁꿀렁한 걸 잡아주는 느낌을 받습니다

내일은 마일리하체&전신 알아볼게요~
식단이랑 운동은 하루아침에 느는게 아니라 계속 배워야 되네요