안녕하세요. 다신 관리자에요~
런지 운동이 어려우시다면 런지 운동량의 반을 계단오르기를 통해서 비슷한 효과가 있을수 있답니다.
단! 운동 동작의 자세에 따라 운동량이 달라질수 있어서 계단오르기는 런지운동 횟수 2배이상은 진행해주세요.
수고 많으셨습니다.
감사합니다.^^

Bonita1016 맞아요!! 저도 90도씩 하는거같기는한데 저는 일어설때 자세가 계속 틀어지더라구요ㅠㅠ 노력하면 나아지겠죠?ㅠ졍이홧팅 헤헤 응원 감사드립니다ㅠㅜ오늘도 열심히 조절해볼 용기가 나요!!하모델 맞아요ㅋㅋ아무래도 하체에 힘이 없어서 안되는거같기는 하더라구요ㅜ좀더 하체 힘을 기르는걸로...하자매에미 헤헤..다음번에 교육 오면 그때는 엄청...ㅋㅋ응원 감사드립니다!멈뭉이 못먹은 스파게티가 꿈에나올거같아요...ㅋㅋ2주더 화이팅!!세공주맘 진짜 저 깨두부 너무 맛있어요!! 진짜 정신놓고먹었.. @.@

그래도 연수원에서 밥을 되게 건강식으로 잘주는것같아요👍👍그리고 저기가서도 식단조절을 하신다는게 첫번째로 대단한점이고 운동을 한다는게 두번째로대단한점이예요 박수쳐드리고싶어요👏👏👏

우와 식단 멋져요 잘 참으셨구요 참 그게 어려운건데^^

저기 어딥니까? 와..무슨 연수원 식단이..저러기 있기없기..심지어 저 두부도 검은깨가 콩콩 박힌게 예사롭지않네요.