1. 식단은 🥦
아침은 오리불고기(1kg 샀었는데 드디어 다먹었네요.^^)
점심은 건너뛰고 간식으로 아몬드먹고 저녁엔 조기구이만 먹으려다 아이들 먹는 돼지갈비가 넘 맛나보여 한입 먹고
식탁에 있던 곶감을 하나 먹었더니 칼로리가 확 올라가네요. 지난주에 넘 무리했는지 어지려워 비트 챙겨먹고 식단도 좀 널널하게 하고 있어요.^^


2. 운동 미션은
이젠 많아져서 새벽에 못끝내고 종일 나누어 틈새운동으로 완료했어요.

3. 추가운동은 요가 30분, 에어로빅 30분, 팔운동 20분, 필라테스 20분, 골반교정스트레치 30분을 했어요.

주말에 과식했더니 2kg가 늘어버렸어요.
처음엔 확 당겨서 얼른 정리해버리고 싶었는데
도전이 이번주가 마지막주인거나 다름없어서 길게 할수 있는식단과 운동량을 찾아 셋팅하는걸 이번주 목표로 삼기로 했어요.
그랫더니 마음이 여유로와져서 좋네요.

친정가는 동안 EBS 스페셜프로젝트 소셜다이어트 내몸혁명을 보았어요. 3팀이 멘토와 SNS로 소통하며 6주간 다이어트 하는 내용이었는데 그중 양지훈쉐프는 중간 중간 다이어트 요리법을 소개해주더라구요.
아무래도 감량엔 음식량 조절이 큰 지라 거기에 있는 음식들 한번 해보려고 오늘 요리재료들 잔뜩 주문했요.^^

모두들 편안한 밤 보내시고 내일도 즐겁게 미션 수행 하세요^