가끔 빵이 생각날때 해먹는 통밀빵 샌드위치!

이거 다먹어도 칼로리가 280kcal 라는 사실 ♡.♡

다이어터라면 냉장고에 있을 재료들로 간단하게 만들수있습니당

든든하게 아침으로 먹으면 점심에 과식도 안하게 되고 참좋아용




재료 : 통밀호두브레드 90g ( 통밀빵 아무거나 대체가능 )
토마토 50g , 파프리카 25g , 양파 25g
로메인상추 1장, 케일 1장
모짜렐라 슬라이스 치즈 ( 아무 치즈로 대체가능 )
칼로리와 나트륨때문에 소스는 바르지 않았어요~

먼저 빵은 토스트기로 바싹하게 구워줍니다. 그래야 재료들로

빵이 눅눅해지는걸 방지할수 있어요~

각 재료들은 슬라이스해서 준비해두고

따뜻한 빵위로 치즈를 먼저올리고 상추 토마토등 위로 예쁘게

올려준뒤 종이호일로 잘감싸 마무리하면 끝!!

간단하게 맛있는 샌드위치로 한끼하세요😙