요즘은 양적고 적은 칼로리보다.
양 푸짐하고 배부른 적은칼로리를 찾다보니
탄단지식이섬유 다들은 식단을 만들게 되더라구요
요즘은 그런식단으로만 하다보니 배가 많이불러 군것질 간식은 입에도 안대고 있네요~♡

실곤약.꼬시래기,닭가슴살볶음 이에요
곤약 200g 20칼로리
꼬시래기 100g 13칼로리
양파 24칼로리
새송이 70g 18칼로리
깻잎 10장 4칼로리
당근 50g 17칼로리
양배추 100g 24칼로리
닭가슴살 93g 100칼로리

총 220 칼로리

양념은 후추조금 간장 2큰술 매운고추가루한스푼
첨에 야채볶을때 물약간부어 수분으로 야채를 익혔구요 그리고 닭가슴넣고 어느정도 익음 양념넣고 볶았어요
식용유, 고추장은 안넣었어요~~

맛은 닭볶음탕 ,닭갈비맛? 그런 맛이나서 별미네요 ㅎㅎ
양이 많아서 한끼칼로리로 두번 나눠드셔도 될듯해요

상추랑 깻잎에 쌈싸서먹으니 정말 맛있네요