*** 몸무게의 변화 ***
단식 3일과 보식 2일 동안 총 2.5kg이 빠졌어요.
처음에는 체지방률도 같이 감소하더니 오늘은 체지방률이 약간 올라갔어요. 단식을 하면 체지방이 증가한다고 하던데 정말 그런가봐요. 그래도 다행히 유산소운동을 같이 병행해줘서 증가폭이 적지 않았나 생각이 됩니다.
*** 몸의 변화 ***
단식의 가장 큰 문제가 변비증세가 나타나는건데 저는 딱히 변비가 생기지는 않았고 하루에 한번씩은 일을 보았어요. 다만 아무래도 음식량이 거의 없다보니 양이 적은건 어쩔 수 없는 것 같아요^^;
저는 레몬톡스를 마시는 3일 동안은 오히려 속쓰림이 없다가 보식을 하면서 속쓰림과 배고픔을 느꼈어요. 보식을 시작하면서 전에 먹던 영양제(미네랄&프로폴리스)를 빈속에 챙겨먹어서 그런 것 같기도 하고요... 몸무게 감소를 보면서 보식 첫날 바로 음식물을 섭취하지 않고 보식용으로 챙겨주신 클래식 스무디를 오전과 오후에 나눠서 먹었습니다. 그 외의 다른 부작용 같은 증상들은 보이지 않았습니다.
*** 레몬톡스 ***
저는 기존에 계속해서 운동을 하고 있어서 클렌즈기간에도 운동을 꾸준히 했어요. 다만 근력운동은 조금 힘들 것 같아 유산소운동으로 진행했습니다. 하루 두 번정도 운동을 할 때 레몬톡스를 냉수에 타 시원하게 마시면서 운동했더니 갈증도 덜하고 메이플시럽 때문인지 에너지 충전도 되는 것 같아 많은 도움을 받은 것 같아요. 구입해서 운동할 때 물대신 마셔도 좋을 것 같아요. 카옌페퍼 때문에 지방을 더 잘 태울 것 같기도 하구요^^
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