위에 있는 사진은 49.8
밑에있는 사진은 겨울에 찍은
최대를 찍은 60kg 사진입니다
두달동안 식단조절 1000kal이하
유산소운동 2시간 플랭크,스쿼트,
레그레이즈,아령으로 팔운동으로
헬스장 안가고 두달만에 뺐네요.
탄수화물 하루에 한번, 나머지는 닭가슴살,두유,단백질 쉐이크,과일
등으로 60일간 열심히 달려 왔습니다.
이제부터는 유지모드로 식사량 조금씩
늘리고 근력운동위주로 허벅지살을
뺄 예정입니다.
다 할수 있습니다.의지가 없을뿐
다신분들 꼭 성공하시길~~아자
