런닝머신 달리기 후 종아리가 더 굵어졌어요
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happybaby
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- 2018.08.14 16:44 | 조회수 1,692 | 좋아요 1
런닝머신 달리기 후 종아리가 더 굵어졌어요
happybaby 저는 걷거나 뛰는운동은 되도록 안 하는편이에요(종아리에 자극이가서 알이생긴다고 들어서요) 만약 꼭 그런운동이 필요하시다면 운동후 스트레칭,폼롤러등으로 알을빼는게 중요할 것 같네요 (복근을 만든다고 하셨으니까 배에힘을 주는 운동 위주로 찾아보시는 것 도 좋을 것 같아요)
00ㅁㅁ00 제가 요가를 일주일 세번 다녀서 스트레칭을 해주고있어요
런닝머신으로 살을 좀 빼고 근력운동해서 11자복근 만드는게 제 목표거든요ㅎㅎ
그러다보니 플랭크자세는 하루에4분정도 하고있구요
문제는 런닝머신으로 유산소운동해서
지방을 아랫배를 빼야되는데
종아리가 굵어지고 부종이 더 생기는거같아서
점핑잭으로 바꿔볼까해요^^
칼로리 소모는 덜하겠지만ㅠㅠ
너무 감사해요 조언 아낌없이 해주시고
폼롤러는 요가 일주일에 1번하는데
직접사서 집에서 해야되겠죠?
happybaby 솔직히말해서 종아리알을 빼려면 운동보다는 스트레칭이 중요한데, 살을 빼신다구 하시니까 종아리에 그래도 (다리를 안 쓰는 운동이 별로 없기때문에)비교적 자극이 안 가고 배쪽이나 엉덩이쪽에 힘을주고하는 운동등을 추천해요(플랭크 등)<<자세가 중요하니 인터넷에서 꼭 찾아보세요!
