3달동안 73kg -> 58kg까지 감량 기념샷이에요ㅜ
체지방 41% -> 30%
BMI 31 -> 23.5
하루 실내자전거 40km 정도 100분??
그정도 꾸준히 타고 다른 운동은 따로하는건 없고
스트레칭정도 합니다
식단 조절 살짝? 술좋아해서 주 1회정도 마시면서 빼고있는데 운동량 만큼은 안빠졌지만 많이빠진것같아
비교해보다 올립니다~!
아침엔 두유 견과류
점심은 일반 식사
저녁엔 일반 식사인데 밥은 절반만 먹고 다이어트 하고있어요!
술을 너무 좋아해서 음식참는것보단 술자리약속 참는게 더 힘든 1인 입니다 ㅜ
노하우는 그냥 꾸준히 자전거 타기! 아침에 한시간 타고 저녁에 나머지 키로수 맞추느라 타는데 확실히 아침에 운동하는게 효과좋은것같아요 빈속에 커피한잔 마시고!
지루할땐 EDM크게 틀고 타요!
술좋아하시는데 다이어트하시는 분들
식욕참아가면서 다이어트 하시는 분들 모두 화이팅!
아직 8키로가 더남아서 이만 운동하러 가요
다들 화이팅!
