안녕하세요 다이어트 인짱입니다♡
귀리로 만든 크런치바🍫
먹을때마다 항상 새로워요ㅋㅋㅋㅋㅋ
맛도 있고 건강한 간식 크런치바로 다양하게 즐길수 있어서
요즘 한끼한끼가 즐거워요 ㅋㅋㅋㅋ.
요즘 콥샐러드 많이들 드시잖아요~
안에 토핑은 원하는 재료를 선택해서
칼로리와 영양소를 맞춤식으로
다양하게 즐길수 있어서 다이어트식단으로 좋아요♡
저는 평소에도 고구마나 단호박을 넣고
식감을 위해 시리얼이나 크루통을 곁들인
콥샐러드를 즐겨먹는데요~~
이번엔 크루통과 시리얼 대신
귀리로만든 크런치바를 넣고 만들었어요♡
하필 크런치바 맛이 고구마와 단호박!!!
평소에 먹던 샐러드와 겹쳐서 각각 샐러드에 쏙!
이렇게 먹으니 고구마와 단호박 풍미가 훨씬 배가 되요!!
크런치바 안에 들어있는 견과류들이 고소함을 더욱 폭발시키니
정말 맛있더라구요♡
무엇보다 샐러드는 식감이 약한경우가 많은데
크런치바를 넣어 바삭하고 씹는 식감이 훨씬 많이 드니
뭔가 거한 식사를 하는것 같은 느낌
만드는 방법도 아주 간단하니
한끼식사로 아주 훌륭했어요♡
그럼 간단하게 즐기는 콥샐러드 만들어 볼까용?
▶️귀리로 만든 크런치바를 곁은인 콥샐러드
재료
샐러드용 각종 잎채소
파프리카 양파 토마토 등 원하는 채소들
고구마
단호박
고구마 크런치바
단호박 크런치바°
레시피
1. 샐러드용 잎채소들을 깨끗이 씻어 손질해주시고 양파 파프리카 등 채소들도 큐브모양으로 썰어주신뒤 볼에 넣고 잘 섞어 주세요.
2. 고구마와 단호박은 쪄서 역시 한입에 들어갈 큐브모양으로 썰어 주세요.
(저는 평소에 샐러드용으로 먹기 위해서 고구마와 단호박을 깍둑 썰어서 에어프라이기에 구워놓은게 있어서 그것으로 대체했어요)
3. 고구마, 단호박 크런치바를 각각 칼로 뚝뚝 잘라서 준비해 주세요.
4. 섞어둔 채소들을 각각 그릇에 나누어 넣고 고구마샐러드에는 찐 고구마와 고구마 크런치바를 올려주시고 단호박 샐러드에는 찐 단호박과 단호박 크런치를 올려주세요
5. 각각의 샐러드에 원하는 드레싱을 살짝 뿌려주면 끝♡
완성된 고구마 샐러드🥗
저는 고구마 샐러드엔 직접만든 두부랜치드레싱을 곁들여서 먹어 보았어요♡
담백하고 부드러운 고구마와 아삭한 채소들과
중간중간에 씹히는 크런치바들🍫
랜치드레싱을 넣어 부드럽고 달콤 고소한 맛~
식감도 정말 좋고 진한 고구마의 풍미가 퐣~
진짜 맛있네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.
요건 단호박 샐러드🥗
여기에는 발사믹 드레싱을 넣어서 먹었지용
요놈도 진짜 맛있어요!!!
발사믹을 넣어서 새콤한게
단호박과 단호박 크런치바가 달콤함을 더해줘여♡
역시 식감도 좋고 굳굳굳👍
너무너무너무 맛있쟈나아아아아
두아이 모두 샐러드지만 포만감도 엄청나고
맛도있고 간편하기까지 !!!!!!!!!!!!!!
정말 완벽한 한끼를 먹었습니다♡
귀리로 만든 크런치바로 간단하고 건강한 하지만 맛까지 엄청 맛있는 샐러드로 한끼 해결♡
리얼영상과 함께♡
00:36
개인 SNS를 하지않아 동생 다이어트블로그에 공유완료♡
https://m.blog.naver.com/lastlove_7/221350969136
