♡30일 후기♡

몸무게 변화 : 67.7 >> 66.6

30일 도전이 휴가랑 겹치면서 몸무게 변화는 그닥 크지 않았네요 ㅠㅠ

아침먹기는 항상 하던 습관이어서 익숙했지만 당줄이기는 처음 도전해봤어요. 평소 단 음식을 그리 챙겨먹지 않아서 당줄이기를 쉽게 성공하리라 생각했는데 예상치 못한 부분에서 변수가 생기더라고요. 밥이나 우유 등 평소 먹는 음식에 당 함유량이 높다는 것을 알게 되었어요. 당이라고 하면 떠오르는 음식 이외에도 당 함유량이 많다보니 자연스럽게 식단관리를 더 꼼꼼하게 했던 것 같아요.
단순히 칼로리만 적게 하는 것이 아니라 이왕이면 더 건강하고 좋은 식단으로 구성하게끔 변화했어요.

아침먹기는 가장 오랜기간 도전한 것인데요. 이제는 아침을 안 먹으면 하루종일 힘이 없고 배고픔을 느낄 정도로 아침이 제 생활의 필수요소가 되었어요.
예전에는 아침으로 오트밀을 먹었는데 오트밀이 너무 안맞아서... (맛이.. 없어요.. ) 씹는 맛이 좋은 곡물 시리얼로 바꾸었어요. 몸에 좋은 시리얼을 찾는 재미도 좋더라구요.

당 줄이기를 하면서 느낀 팁인데요. 자신이 먹는 식품이 당 함유량이 높다면 대체식품을 찾아보는 것도 좋은 것 같아요. 대체식품을 찾다보면 자연스럽게 보다 건강하고 좋은 식단을 구성하더라구요. 대체식품이 없을거라 생각했는데 의외로 많은 것 같아요!!