아침 - 프로틴셰이크, 오트밀, 두유
점심 - 닭가슴살, 고구마, 오이, 양파, 풋고추
오후간식 - 바나나, 고구마, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 고구마, 오이, 양파, 풋고추
야식 - 맥주
운동 - 가슴+이두 근력운동 2시간20분
불금입니다!! 오늘은 잔업 해야할 일도 없고 해서 헬스장에서 맘껏 조져버리고 왔네요... 기뻐요 ㅠㅠ
아침은 사무실에서 맨날 똑같이 먹어줬어요.
플라하반 퀵오트랑 퀘이커 오트밀 빨리 먹어 없애고 새로 산 오트밀 먹고 싶네요...
점심도 도시락 싸간걸로 클린~
아 사무실에서 양파냄새 풍기며 앉아있는거 너무 괴롭네요... 양치를 해도 도무지 가시질 않으니 ㅋㅋㅋ 다행히 혼자 하는 일이라 문제가 없네요...
퇴근하고 고구마에 바나나, 부스터 1스쿱반 먹어주고 운동 다녀왔습니다.
두 종목씩 묶어서 한방에 하다보니 중량은 많이 못 치는데 펌핑감은 좋네요. 가슴 C컵 되는 줄 알았는데 씻을 때 보니 그냥 운동중에 착각 한 거 더라고요 ㅋㅋㅋ
집중 잘 되길래 운동 빠짝 쪼여주고 저녁식사 했습니다.
점심과 완전히 동일한 메뉴. 고구마만 100g 늘려줬네요. 고구마로 매 끼니를 때우니 당류가 항상 오바되네요... 현미밥을 한번씩 섞을까봐요...
모처럼 일 없이 쉴 수 있는 밤이 너무 기뻐서 맥주 한캔으로 기분 좀 내 줬습니다.
맥주 만으로도 감지덕지라 안주는 없어용 ㅋㅋㅋ
내일은 몇달만에 놀러갑니다!! 내장산으로 단풍구경 겸 등산하러 가기로 했어요 ^^ 아침운동 다녀와서 느즈막히 출발해 정읍서 자고 일요일 새벽부터 등산 할 예정입니다 ㅎㅎ 설레요... 얼마만에 맞는 주말인지 ㅠㅠ
그룹원 여러분들 불금 잘 보내셨나요? 좋은 밤 되시고 주말 준비도 잘 하세요 ^^
