7일차는 휴식이 있는날이라 일일미션도 쉬는날 일줄 알고 넋놓고 있다가 하마터면 미션을 놓칠뻔 했어요(흑흑). 쉬는날에는 확실하게 쉬어줘야 손상된 근육도 회복한다는데...
운동을 쉬면 단백질은 덜 먹어도 될것 같긴한데 권장량이 신경쓰여 부족한 단백질 량을 채우고자 저녁식단에 귀리우유를 넣었습니다. 사실 점심을 뒤늦게 먹어서 아직까지는 배가고프진 않 은데 저녁을 먹지 않으면 언제 배가 고플지 몰라 야식방지 목적으로 저녁을 먹기로 하겠습니다.
다신 12기미션은 쉬는 날이지만. 30도전챌린지는 진행하는 날이어서 귀리우유 먹고 점핑잭, 플랭크, 남은 800보 추가걷기를 하고와야겠어요.
공복운동삼아 5000보 가량을 걷고 집안 청소하고, 쓰레기를 버리고 오면서 4000보이상을 걸었어요. 쉬는날 집에만 있으면 천보를 약간 넘기는데 매일같이 부지런히 청소, 빨래 등 집안일까지 하시는 분들은 집안일으로만 만보이상 걷게될것 같아 새삼 대단하다 느껴집니다.
아침은 닭가슴살 스테이크에 양송이 버섯을 팬에 굽고, 양파를 전자렌지에 데쳐 곁들여 먹고 오랜만에 사과와 키위를 갈아 주스로 마셨어요. 그리고 견과까지!
언니가 낙지젓갈로 볶음밥을 만들어줘서 먹었어요. 마트에서 1kg짜리의 대용량 낙지젓갈을 샀는데 낙지는 많이 부족하고 마늘양념해서 젓갈로 담근 느낌이네요 ^_T 탄수화물만 먹게 될것 같아, 다시마튀각, 고추튀각을 간식 및 반찬삼아 먹었습니다. 그래도 부족한것 같아 식사시간 늘릴 목적으로 아침에는 먹지않은 양송이 버섯기둥, 양배추도 후식으로 먹었어요 ^_^;
저녁은 귀리우유. 오늘따라 물을 잘 안마시게 되는데 귀리우유가 바닥에 가라앉아 흔들면서 마셔도 가라앉는 경우가 있으므로 귀리우유 를 마시고 난뒤 물로 헹궈서 더 마셔야겠어요.
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