아침 : 잡곡밥, 홍두깨살 200g, 새송이버섯70g
점심 : 고구마 200g, 삶은계란, 새송이버섯50g
저녁 : 감자200g, 닭가슴살 100g, 삶은계란

운동
수영 자유형 1시간
헬스 : 바벨로우, 렛풀다운, 라잉익스텐션
핫바디 12일차 모두진행

이제 식단에서 채소는 따로 적지 않으려고 합니다. 대부분 양상추, 깻잎, 어린잎채소기 때문에 적어도 의미가 없드라구요 ㅎㅎ
그리고 점심엔 버섯이 많이 남아서 토마토대신 버섯을 먹었습니다.
수영은 자세교정하니 확실히 빨라진 느낌이 들고 시간대비효율이 늘은것 같습니다. 헬스도 무리안하고 했지만 집 도착하니 등허리가 엄청 아프네요.. 그래서 핫바디미션을 한개만 진행할까 하다가 주말엔 수영을 쉬므로 참고 모두 진행했습니다!