다이어트

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식단 좀 봐주세요!

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다이어트 40일 좀 넘었는데 3키로 빠지고 정체기가 왔어요ㅠㅠ 식단은 아침 안먹고 점심 일반식 저녁은 삶은달걀 2개, 바나나 1개, 요거트 이렇게 먹고 있는데 혹시 저녁을 시리얼이랑 바나나로 바꿔도 괜찮을까요...?ㅠㅠㅠ 그냥 유지어터 할까 생각중이거든요ㅠㅠㅠㅠ

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원래 아침 안먹는거죠? 다욧 때문이 아니고?? 저녁에 요거트를 빼시고 야채를 드세요. 그리고, 시리얼이나 바나나는 같은 탄수에 속해요. 1가지만 드세요. 정체기 때 탄수는 평소 저녁보다 쪼끔 줄이고, 단백늘 조금 늘리고 야채는 좀 더 먹는게 나아요. 운동도 같은거 반복하지 말고, 운동패턴도 바꾸시는게 효과적임.

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