아침 : 잡곡밥, 부채살100g, 새송이버섯70g
점심 : 고구마200g, 삶은계란, 토마토2개
저녁 : 감자200g, 닭가슴살 볼100g, 구운계란
운동
수영 자유형 1시간20분
헬스 : 등, 이두근
핫바디 : 플랭크220, 레그레이즈150, 스쿼트120, 버피40
워킹 1시간
깜빡하고 아침을 못찍었네요.. 다이어리로 대체하겠습니다 ㅠ
그리고 오늘은 수영을 좀 오래한데다가 스쿼트까지하니 허벅지가 지금도 타오르네요..
또 어제부터 운동량을 갑자기 늘려서 그런지 피로가 쌓여 악몽까지 꾸고 참 피곤한 하루인것 같습니다 ㅎㅎ
