공복 유산소 1시간30분
근럭 1시간

하루 2끼 . 운동 후 해독주스

저녁 6시쯤 저녁식사 ( 따로 안먹는 음식 없이 채중계변화 0.5kg 까지 먹음)

저녁식사 최소 30분
저녁식사 후 40분 이상 산책

뭐.. 얼마안되서 살을 많이 뺏지만 중요한건 이젠 치킨을 1마리만 먹어도
1키로가 바로 쪄버리는 요요가 오겠죠ㅎ
그렇기에 7키로 더 감량후에
운동을 두배로 늘린다음
식사량을 하루에 밥 한숟가락씩 더 늘려 요요를 방지해봅니다ㅎ

두번째 다이어트였구요
첫번째에선 12키로 감량후에 유지하다가 6달 이후에 운동을 접고
생활하다보니 훅 쪄버리더군요ㅎ
단기간에 이렇게 빼면 요요가 제일 적이라고 말씀하시는분 많은데 맞아요..
다이어트 끝난 후 관리 잘해야겠죠
문제는 먹을거 다 먹어도 더 힘들어진다는거..)

이상입니다 !