요요는 체중을 목표치까지 다 감량 한 후 유지를 못해서 옵니다. 그게 쉽게 오냐.. 좀 더디게 오냐의 차이지 다이어트를 하면서 개선한 식습관과 생활습관이 다이어트 이전으로 돌아가면 반드시 오게 되어 있습니다. 즉.. 운동을 하고 안하고의 차이도 아니고 많이 먹고 적게 먹고의 차이도 아닙니다. 그런데 아무래도 운동을 하지 않고 적게 먹는 걸로 체중을 줄인 경우에는 요요 오는 그 속도가 좀 더 빠르겠죠.

결국 유지를 어떻게 하느냐가 관건인데... 유지하는게 적게 먹고 운동 많이해야한다면 유지하는데 힘이 많이 들지 않겠어요?? 힘이 들면 포기를 하게될 가능성이 올라 갈테구요. 그래서 적당량 잘 먹고 알맞게 운동하시라고 하는 겁니다.

적게 먹고 운동 많이 하면 체중은 줄겠지만 우선 유지하는데 힘이 들고... 또 그 체중 감량이 그닥 건강하지 않아 오히려 몸을 상하게 합니다. 그러니 적당량 잘 먹고 알맞게 운동하세요.