멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
두달안에10kg빼는거무리인가요
- 변호연
- 2018.11.18 11:13 | 조회수 93 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
두달안에10kg빼는거무리인가요
두달에 10kg는 고강도의 운동과 엄청난 식이요법이 필요하기에 부상염려와 요요 현상 때문에 짧게는 6개월 길게는 1-2년정도로 운동하셨으면 합니다
운동과 식단 병행하면 충분히 가능하죠
먼저 자신의 몸 상태를 인바디로 파악하는 것이 중요합니다
어떤 부분이 부족한지 영양도 체크해줘야하구요
단순히 몸무게를 빼는 것이 아니라 체지방이 쌓인 부분을 운동을 통해 빼줘야합니다
자신의 단점이 어딘지를 파악하고 그 부분을 개선해나가면 됩니다
아랫배.허벅지.힙.팔 등등
유산소(걷기.달리기)+무산소(헬스) 대략 1-2시간 정도 운동해주시구요
만약 과체중이시라면 우선 가벼운 유산소를 통해 몸을 적응시킨 후 무산소로 강도를 높여가시면 됩니다
그리고 간간히 다신 팁.노하우 읽어가면서 지식 쌓는 것도 중요하구요
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