식단이 중요한가바요 ㅜㅜㅜ

이 어플 홈트레이닝 운동영상 보면 50분에 600칼로리, 6분에 200칼로리 등 많은 칼로리를 소모할 수 있는 고강도 운동들이 있습니다. 근데 운동 안 하다 갑자기 고강도 운동을 하면 몸에 무리가 갈 수 있어서 준비운동부터 꼭 하시고 다른 저강도 운동을 반복하는 것 부터 시작해 조금씩 강도를 높혀가시는 게 좋을 것 같아요~

우선 혀과 보고 있는 제 루틴을 소개해드릴께요.

스트레칭 약 10분
→ 아메리카노(4kcal) 한 잔 하고 10분 휴식
→ 버피테스트(니 푸쉬업 → 점프) 100회 실시 후 10분 휴식
→ 맨몸 스쿼트 100회 실시 후 10분 휴식
→ 줄넘기 3000회

이거 다 하시고 헬스장까지 걸어가시면서 쿨 다운 시켜주시고, 헬스장 가셔서 무분할 웨이트 트레이닝을 합니다. 루틴은 다음과 같습니다(세트 및 종목 간 휴식시간 1분).

벤치프레스 12회 5세트
→ 렛 풀 다운 12회 4세트
→ 숄더 프레스 10회 4세트
→ 루마니안 데드리프트 10회 4세트
→ 초코우유 한 갑 마시고 10분 휴식 → 단백질 보충제 섭취
→ 집으로 걸어가면서 쿨 다운 시키기