밥량을 줄여도 살이 잘 안빠진다고 하시는 분들 많던데 이 방법 한 번 써 보세요
우리 식사가 주로 밥 위에 반찬을 얹어 먹거나 밥을 한 수저 먹고 바로 반찬 몇 가지를 먹게 되죠.자연스럽게 한 입의 량이 엄청난데요.
이렇게 먹으면 과식하기 쉽습니다.
이렇게 해보세요
밥을 젓가락으로 떠서 먹습니다. 잘 씹어 삼킵니다.
그 후에 반찬 1가지를 먹습니다. 잘 씹어 삼킵니다. 후에 다른 반찬 1가지를 잘 씹ㅇ리 삼킵니다.
이걸 반복해서 식사를 마쳐보세요.
처음에는 고통스럽겠지만 먹으면서 위의 변화를 느껴서 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있고 미각이 발달하게 됩니다.
