과체중은 아니지만 태권도를 하다가 그만두게 되면서 근육량도 줄고 체지방이 늘어나면서 몸매가 확연히 차이가 나는거 같아서 하고 싶습니다ㅠㅠ 학생이라 짬짬이 운동하면서 탄탄한 몸매 만들고 싶습니다!!!!!!!
원래 태권도 할때는 160cm, 41kg 체지방률 13프로정도 였습니다.. 지금은 162cm정도 47.5kg에 체지방률이 30프로라 너무 많이 쪄서 외관적으로도 안 좋지만 확실히 몸이 무거워 지고 체력도 안좋아져서 건강상의 이유로도 하고 싶습니다....
내 문제점..??))
1. 물 섭취량이 적음
2. 앉아있는 시간이 많음
3. 단백질 섭취 부족
4. 체지방률 과다
인바디 결과에서 기초대사량이 1200정도로 나오고 근육량이 좀 부족하다고 나오기도 해서 이번 기회에 진짜 열심히 해서 꼭 예전 몸으로 돌아가고 싶네요!
