2/2(토)
아침 - 바나나, 프로틴셰이크
오전간식 - 프로틴바
점심 - 닭가슴살소세지, 현미밥, 방울토마토, 당근
오후간식 - 프로틴쿠키
저녁 - 주먹고기, 공깃밥, 된장찌개, 중국요리
운동 - 하체+어깨 근력운동 2시간, 싸이클 1시간
토요일은 새벽같이 운동 가서 여유롭게 유산소까지 잘 마치고 저녁에 여자친구 만나서 뽀지게 먹었네요...
2/2(일)
아침 - 두유, 프로틴브라우니
점심 - 닭가슴살, 고구마, 방울토마토
오후간식 - 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 마라탕, 꿔바로우
야식 - 햅쌀라떼, 베이컨샌드위치
운동 - 등+이두 근력운동 2시간
일요일엔 느즈막히 늦잠자고 일어나 점심 클린하게 챙겨먹고 친구랑 같이 운동가서 등 찐하게 땡겨줬습니다. 저녁은 마라탕에 스타벅스로 마무리 ^^
본격 설 연휴가 시작되네요. 설 연휴동안엔 운동을 얼마나 할 수 있을런지... 부디 잘 할수있기를 ^^
그룹원 여러분 즐거운 설 연휴 되세요~
