다이어트

저는 어제 반 남은 호밀호두빵25그람으로 고구마를 넣어서 구워주면 끝 바나나 양배추 우유는 유튜브로 따라했지만 너무 맛있어서 드셔보라고 알려드려요 바나나 1개 양배추 35그람 정도 넣고 저지방 우유 170미리 넣으셔서 갈면 끝
재료는 고구마식빵은 고구마와 식빵만있으면 되고 우유는 우유와 바나나1개 양배추 35그람만 있으면 됩니다
고구마 식빵은 고구마 한개를 식빵안에 넣어서 식빵을 반으로 접어 샌드위치 기계에넣어줍니다 없으실 경우 눌러서 후라이팬에 구워주세요 그럼 끝
우유는 믹서기에 바나나와 양배추 얼음 조금 우유를 다 넣어 갈아줍니다
한끼식사 끝

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건강해지겟슈
|02.24 01:04

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저는 양배추 바나나 코코트리 기본에 단백질 파우더 넣거나 두부 100그램 넣어서 주스해 먹어요 ㅎㅎ 한끼로 ㅎㅎ 저는 매끼 밥 꼬박꼬박 먹는데(물론 양은 줄여서) 가끔 좀 부담스럽게 먹은 날은 가볍게 한끼 때우려고 주스 먹기도 하고 많이 부은 것 같은 날 붓기 관리차 칼륨 많은 바나나 코코트리 양배추 주스 먹어요.