다이어트

유산소보다 근력운동을 하자

다신다이어터

브라이트 1
2019.02.14 18:33 | 조회수 1,656 | 좋아요 2

유산소는 버피테스트나 마운틴클라이머같은걸로 5-10분정도
근력운동은 45분에서 1시간 7분정도

세트와 세트사이 휴식은 20-30초

coach ali workout 하고 있고 요즘에는 trx와 밸런스보드를 통한 운동을 하고 있어요

유산소 많이 하지않아도 살 잘 빠져요

허리사이즈 37에서 26으로 뺀 모습이랍니다

추워서 내복을 벗을수가 없네요 ㅡㅜ

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댓글 (14)

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줄라이76
|06.18 17:27

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응원해요!!!

Jxnjx
|02.25 18:33

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와..대단하세요 진짜..,

언젠가야옹집사
|02.24 19:32

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부럽습니다 ㅜ.ㅜ
저도 언젠가 이렇게 후기 올릴수 있는 날이 오기를..

브라이트
|02.22 15:50

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보람ssss 보건소에 가셔서 인바디를 재고 나서 어떻게 해야 할지 결정하는 것이 좋을것같아요. 무작정 유산소부터 하는것은 관절건강에 좋지않아요. 일단 보건소 인바디재시고 ㅁ그리고 식단변경을 어떻게 잡을지 잡으시고 운동방향도 잡으시는게 좋을거같아요.

보람ssss
|02.22 15:46

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전..살이많아서 일단 유산소를 해야될거같아요ㅠ

노잼읭
|02.21 10:25

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기간은 얼마나 하셨어요? 멋있으심

창녕조자룡
|02.18 17:13

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오 대단하십니다

Lotus-
|02.18 00:42

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브라이트 탄력받아서 근력운동 시작해보겠습니다!

브라이트
|02.17 20:56

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lotusJ 근력운동을 해야 몸매가 날씬해지고 이뻐져요. 저는 단식으로 43kg까지 뺀적이 있는데 그 때보다 지금이 확실히 좋다는걸 느껴요

Lotus-
|02.17 20:31

신고 0 공감 1

전 근력운동 너무 힘들어서 유산소만 죽어라 하는데.. ㅠㅠ

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