2018년 10월 다이어트 시작할때
2019년 2월 현재 비교사진입니다.
제목표는 -20kg 입니다.
나이 30 넘어 처음 제대로 하는 다이어트
평생 운동도 처음 해봐요.
건강을 목표로 꾸준히 다이어트 하고 있어요.
한달에 1-3kg씩 조금씩 빠지다 보니
현재 10kg 빠졌네요.
운동은 주 2.3회 개인피티
폐가 안 좋아 힘든 운동은 못하고 난이도 조절해서
식단은 주셨지만 거의 안 지켰지요.
다만 과자. 초콜릿. 사탕. 탄산음료. 밀가루. 찌개류
아이스크림 적게 먹었어요. 한달에 한번 정도
술은 거의 안 먹었죠. 한달에 한번 맥주 두잔
다이어트식과 일반식을 오가며
운동하다보니 근육 손실 적게 체지방만 뺏어요
그러나 엄청 느리게 빠졌지요.
너무 느리다 싶어서 변화를 주려고
지난주에 GM다이어트 해서
한달넘게 62에서 머물던 몸무게를 드디어
떨어뜨려 앞자리를 5로 바꾸었어요.
그리고 제일 큰 변화는 내장지방 감량
눈바디로 차이가 크게 안나지만
목표대로 몸속부터 건강해지는 중이에요.
볼록한 뱃살에서
이제 숨어진? 복근이 나오려나봐요
복근운동과 종종 홈트레이닝을 늘려서 이제
체중감량에 속도를 붙여야겠다 다짐해봅니다.
올 여름에는 크롭티 입어봐야지요.
느리지만 천천히 꾸준히요.
모두 스트레스 받지 마시고
건강한 다이어트 하시라고 올려봅니다.
한달동안 살이 빠지지 않더라도
몸속에서 변화가 일어나고 있는 듯 해요.
모두모두 힘내세요...
올 여름에
20키로 감량 찍어서 다시 글 올릴게요!!
