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03월 21일 (음식 1708kcal, 운동 534kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1708/ 1708

534/ 285

성공
(249)

아침식사 : 571kcal (33.43%)
잡곡밥 226kcal
소불고기 114kcal
곰피 5kcal
오징어 데친것 13kcal
price 추억의 분홍소시지 145kcal
계란프라이 29kcal
콩나물무침 16kcal
시금치나물 23kcal

오전 간식 : 83kcal (4.86%)
사과 78kcal
보이차 5kcal

점심식사 : 524kcal (30.68%)
잡곡밥 194kcal
삶은 달걀 144kcal
곰피 5kcal
순대 129kcal
콩나물무침 14kcal
[청정원] 순창 초고추장 15kcal
신안갯벌 복분자 김 23kcal

오후 간식 : 231kcal (13.52%)
[매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질 95kcal
삶은 달걀 80kcal
아몬드 56kcal

저녁식사 : 299kcal (17.51%)
삶은 밤고구마 139kcal
[아임닭] 프랑크 닭가슴살 소시지 90kcal
새송이버섯 14kcal
달걀 흰자 39kcal
[아임닭] 무방부제 칠리페퍼소스 17kcal

운동 : 534kcal
루마니안 데드리프트 20kcal
시티드로우 머신 28kcal
데드&로우 12kcal
랫풀다운머신 16kcal
이두운동 덤벨컬 12kcal
바벨 리버스 리스트 컬 5kcal
리버스 바벨 컬 2kcal
레그레이즈 21kcal
시티드 니업 6kcal
바이시클 크런치 12kcal
싸이클 실내자전거 275kcal
산책 걷기 125kcal

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