계단 오르기 최고 운동 강추!!
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3콩맘
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- 2019.04.03 22:10 | 조회수 1,189 | 좋아요 2
계단 오르기 최고 운동 강추!!
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이운동은 허벅지 근육사용이 늘어나
*운동전 스트레칭 , 운동후 스트레칭
을 하지않으면 근육통과 체중은 줄더라도
허벅지는 튼튼한 하체(*굵은)+종아리
가 될수도 있으니 굵은 허벅지가 목표가 아니라면 틈틈이 다리 스트레칭을 하는게
좋을것 같아용 ^^
관절 안좋으신분들은 내려오기보다는 오르기만하세요~ 참고로 발끝으로 오르면 종아리,발목까지 긴장감을 줄순있지만 관절에 하중이 가기때문에 관절에는 무리가 온답니다. 꼭 발전체로 하시고 허리는 꼿꼿히 세우고 오르기를 강추드려요. 오늘까지 11일째 매일 아침 21층 오르기하고 있어요. 4킬로 감량했습니다. 으쌰으쌰!!합시다.
