안녕하세요. 최근에 눈바디 시리즈(?)로 글을 올려왔고 2년전에도 활동했었던 다이어터 입니다

2년전 첨 올린 맨아래글로 다신 인터뷰도 하고(성공후기에 제 인터뷰가 있어요) 이후로 목표달성 했지만 1년간 다이어트를 완전히 놓고 도로 10키로가 쪄서 작년 가을부터 다시 시작했어요

두번째 다이어트라 초반감량은 빨랐지만 2월부터 지금까지는 고작 2키로 차이뿐이 안나요
그래도 눈바디는 많이 변했어요

그동안은 운동복 눈바디로 세세한 변화를 올렸는데 오늘은 총 결산을 올려볼까 합니다


9월말부터 시작하여 7개월째에 접어들었고
3개월간 6키로 감량하고 나머지 기간동안 천천히 감량했어요

운동은 12월까진 맨몸운동 하다가 1월부터 본격적으로 웨이트를 했는데, 손목부상으로 3월말부터 지금까지 한달간 쉬는중이라 강제 유지어터 입니다

18년 5월, 8월

최근 1달이내의 사진들


아래는 그동안 올렸던 눈바디 변화

몸무게는 55->53

2/12

2/15

2/22

3/12

3/24


이후로 운동 휴식기에 들어가서 사진은 안찍었지만 눈바디와 몸무게는 오히려 더 빠졌어요(근육도 빠졌지만요..)

이제 다음주부터 운동 재개하는데 이전에 운동할때도 마찬가지였지만 근육량 올리는걸 최우선 목적으로 하려고 합니다.

체중과 먹는것에 대한 두려움이 없으니 다이어트에 대한 스트레스가 거의 없었어요^^

참고로 감량때는 평균 1500칼로리 먹었고 3월엔 조금씩 늘여서 1750, 4월 들어서서는 1850정도 먹고있습니다.(평균이기 때문에 더 적게먹은날과 많이먹은날이 섞여있죠)



긴글 봐주셔서 감사합니다.

모두들 건강하게 다이어트 하시고 다이어트 메이트, 소통이 필요하신분은 정석다이어터(그룹방장:미니스퀏) 그룹으로 오세요🤗



+ 저도 모르는 사이 명예의 전당에 올라있네요-

비교적 최근? 사진 추가해요 ㅎㅎ

4/26

근력운동 한달쉬고 복귀직전 찍은것입니다

휴식기동안 평균 1800칼로리 이상 먹었고, 유산소 한 날에는 2000이상 먹었어요.

이 사진과 내용을 추가한 이유는 먹는거 무서워 말고 운동쉬는거 무서워 마란거에요

관리는 평생 해야돼요. 평생 배고프게 힘들게 식단관리 할 수 없고 그러다 정줄놓고 2500 3000칼로리 먹으면 찌는게 당연해요

근데 해보면 아시겠지만 2000칼로리를 먹으려면 상당히 배부르게 맛있게 먹을수 있어요. 간식이나 식사메뉴를 조금만 신경써준다면 말이죠.

물론 가끔은 실컷 먹을수도 있지만 다시 관리하면 되는거고요.

운동도 잠깐 쉬는거 무서워마세요. 아프면 치료에 전념하고 건강한상태로 다시 운동하면 되는거에요.


마무리가 애매하네요...모두들 건강하고 요요없는 다이어트 합시다👍