아이낳고 급격히 불은 살때문에
홈트를 시작했어요
처음엔 뭣모르고 굶으며 다이어트하다가
홈트하면서 식단 조절하고 있습니다!
운동이 재미있어질줄 꿈에도 몰랐어요ㅋㅋ
애프터는 6개월 전이고 지금은 근육량늘리기에
집중하고있네유😉
궁금하신분 계실지몰라서..식단+운동 !
식단은 아침 사과반쪽 오트밀+귀리
점심 저녁 닭찌100 현미밥100 먹고
운동은 공복 싸이클 30분 플랭크 10분
수영 50분 스피닝 50분 근력운동은 따로하고
저녁싸이클 타고있습니다!
다들 즐거운 다이어트! 즐거운 운동 하세요~~^_^
