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2달 식단 운동병행 비포에프터

 다신다이어터

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2달간 평일 아침저녁만 닭가슴살100g 고구마/바나나 200g 씩 식단조절하고 점심은 일반식 토 일은 그냥 쳐묵쳐묵...
before 73kg 체지방 18% 근육량 33.8kg
after 68.8kg 체지방 13.4% 근육량 34.7kg
더 노력하겠습니다

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