※ 기본정보
나이 : 44세
키 : 170
일평균 섭취 열량 : 일반식 3끼 위주 2400~2600
일평균 운동량 : 맨몸운동 홈트 500~600


※ 눈바디 및 스탯 변화

체중변화 : 78.5kg ---> 71.2kg
체지방률 변화 : 26.8 ---> 18.9
골격근량 변화 : 32.4kg ---> 33.2kg
# 인바디 사진 하단부에 그간의 변화 내용이 정리되어 있음다.


※ 인바디 포인트 별 눈바디 변화 내용

3월 15일 부터 2000~2200 정도를 섭취하던걸 2400~2600으로 다시 먹는양을 늘렸습니다. 힘들게 운동을 한 효과를 제대로 보기 위해서는 먹는것부터 제대로 해 줘야함을 새삼 다시 느낀 지난 2개월 이었습니다.


저를 아시는 분들은 아시겠지만.... 고민 게시판에서 제가 가장 많이 마주치는 고정관념 몇가지를 말씀드리면

1. 다이어트는 안먹고 운동 많이 하는 것이다??
- 절대 아니다. 여러가지 영양분을 제때, 골고루, 적당량 잘 먹고 먹은 열량에 알맞게 운동해 주는 것이다.

2. 다이어트니까 먹는 식자재를 건강하게 해야한다??
- 꼭 그런건 아니다. 뭘 먹느냐 보다 얼마나 적당히 먹느냐가 더 중요하다. 얼마나 적당량 먹느냐가 선행된 이후에 그 내용을 건강하게 하는게 순서이다.

3. 특정부위 살만 빼내는 운동이 있다??
- 아니다. 특정부위의 근육을 키우는 운동은 있어도 특정부위의 살(체지방)만 빼내는 운동은 없다. 그러니 온몸 전체를 아우를 수 있도록 무산소 운동과 유산소 운동을 해주는게 좋다.

4. 체중의 변화보다 체성분 비율 또는 눈바디가 더 중요하다??
- 맞다. 체중의 변화가 없다고 실망할게 아니다. 제대로 잘만 해주면 눈바디와 체성분 비율은 체중변화와 상관없이 변한다.

※ 졸면서 쓰고 있는데 기억나면 더 첨부하도록 하겠습니다.

모두들 건강하게 다이어트 하세요.