다이어트

30일 복근 만들기 도전 성공!

다신다이어터

행복한요기 1
2019.05.13 18:13 | 조회수 1,357 | 좋아요 0

야호! 30일 도전 성공!!

주 6일 파워요가와 병행했고,
식단도 건강하게 먹으려고 애쓰고있습니다.
운동후에는 단백질쉐이크 마셨어요. 식사대용 아니고
근육형성과 보호를 위해서요.

너무 기분 좋은건 전체체중 감량 5키로중 체지방량이 4키로 정도 줄었다는거에요~

싯업이 가장 힘들었지만 점차 나아지더라고요, 오히려 바른 자세로 하는 레그레이즈가 더 힘들어지더군요. 다리와 엉덩이 힘이아닌 복근힘으로만 올리고 내리는게...

싯업-레그레이즈-크런치-플랭크 순으로 4-5셋트로 나눠서 했습니다.

조금씩 변해가는 모습에 신이나요. 계속 진행하려고 합니다.

모두들 화이팅!!!

행복한요기님이 성공한 30일 도전

30일 복근 만들기

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댓글 (9)

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sugoring
|05.20 14:27

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화이팅!

Jiheelee
|05.18 14:10

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와 체지방만 저렇게 빼시다니.. 멋져요

소르솔
|05.17 13:22

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대단하세요 ㅠㅠ 화이팅

어흐흥흥
|05.16 15:06

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멋지시네요!

사과달
|05.16 00:05

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멋져요

woook
|05.15 16:23

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멋져요👍

Bosendorfer
|05.15 10:00

신고 0 공감 0

와 한달만에.. 대단합니다!

밍그09
|05.15 08:46

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멋져용~~

tweety****
|05.14 07:10

신고 0 공감 0

굿~~

1

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