다욧의 8할이 식이라는 말이 맞는지 어쩐지
식단2쥬만에 라인이 달라졋어요!!!
그나저나 하체는 언제 빠질런지 ㅜㅜ
식단공유 요청이 많아서 수정합니다
아침은 거의 똑같이 고구마작은거1개,구운계란노른자없이2개,무가당두유1개
점심은 닭가슴살에 샐러드 야채나 아니면 버섯이나 양파같은거 간없이 볶아서 먹엇구요 가끔 일반식도 먹엇습니다
저녁은 거의 멀 안먹으려고 하는 편인데 약속이 있으면 샐러드를 먹거나 아니면 초밥이나 회 같은 살 별로 찌지안는 단백질로 먹었습니다
식단에 크게 뭐가 없어서 도움이 되실런지는 모르겟네요 제가 식단하면서 젤 많이 느낀건 나트륨과 정제탄수화물의 위험성이였답니다 ㅜㅜ