몇주전에 변한게 없다고 질문게시판에 찡찡된것 같은데
진짜 꾸준히 하니 저에게도 변화가 있네요
신기해서 올려요 다시 마음도 잡을겸 다음한달!

저는 체중감량보단 체지방감소 근육량증가가 필요한
마른비만입니다. 뱃살이 많아요 ㅠ 170cm/57.7kg

이번달에 회식이 5번이 있었는데 이정도면 선방했네요 으흐흘
식단 먹은것 적으면서 얼마정도를 섭취했나 알았던게 가장 큰 도움된것 같습니다!

아침 샐러드+ 점심 회사밥(일반식)+ 저녁 현미밥,닭가슴살,채소 위주로 꾸준히 먹었고 회식에서는 조금 덜 살찌는 음식위주로 먹었습니다. 술은 거의 안마시려고노력했습니다.

하루견과 바나나 단백질바 계란 고구마 갖고다니면서
부족하다고 생각하는 것들 중간중간 한두개씩 먹어줬습니다.
(점심 식단이 탄수위주였다면 3/4먹고 단백질바 먹기, 배고프면 하루견과 먹기, 헬스가기전에 배고프면 1시간전 고구마나 바나나 하나 먹기)

배가 배고프게 놔두지 않았습니다!!
다음달 화이팅팅팅