165cm / 70kg에서 다이어트 시작했습니다.
5월 13일 다이어트 시작
5월 14일 눈바디(사진) 찍음
55일차 앞모습
딱 어디가 어떻다 보단 전체적으로 사람이 작아졌어요😮😮😮
부피가 줄어든 느낌..?
55일차 옆모습
내장지방이 12레벨 → 7레벨까지 내려가면서 배가 많이 들어갔어요.
지금은 아랫배랑 싸우는 중입니다😥😥😥
다이어트 첫날 인바디
그래프가 거의 < 이런 모양ㅠㅠ
55일차 인바디
첫날 그래프랑 비교하면 < → ( 이렇게 변했어요!
목표는 > 지만 I만 되도 좋을것같아요ㅠㅠ
변화그래프(5월 13일→7월 6일)
체지방을 감량하면서 근육을 키우는건 말도 안된다라는 걸
여러 글들을 통해서 접해서
체지방은 감량하되 있는 근육을 최대한 꼭 붙잡고있자 라는 생각으로 운동/식단 병행했습니다.
오늘 인바디 재어보고 너무 기뻐서 제대로 된 치팅을 했는데
(그전엔 치팅도 근육을 위해서 소고기만 구워먹었어요ㅠㅠ 오늘은 냉모밀, 치즈까스, 돈까스, 게살튀김, 치즈스틱ㅋㅋㅋㅋ)
한상 가득 차려놓고 먹자ㅏㅏㅏ 했는데 1/4도 못먹어서 억울합니다😥😥
위가 작아졌다는 걸 절실히 느낀 순간ㅠㅠㅠㅠ
밑에눈 식단사진 몇개
식단은 거의 이런 식으로 점심 저녁 먹었어요.
초반 한달 점심은 회사식당에서 일반식했는데
점점 욕심이 생겨서 점심도 도시락 싸들고가서 챙겨먹었습니다.
55일 후기니까 거의 두달 후기라고 잡고
3달 후기는 체지방 더 감량해서 I 그래프 만들어볼게요.
다들 화이팅☺☺☺
