국양보면 엄청먹으시네요
거기다가 가공식품먹으니 안빠지죠

꽁땅 답이 조금 늦었네요! 원래도 줄인거라면 밥을 제외한 반찬류의 소스나 양 그런걸 따져보시거나 아니면 정말 하루 한끼만 일반식 드시거나 감이 안잡히시면 며칠정도 드시는거 열량체크 해보세요! 감이올수도있어요 다이어트는 어쨌든 열량싸움이거든용

꽁땅 저는 다이어트할때 백미 아얘 안먹었어요 오로지 현미밥하고 검은콩만 먹었어요 그리구 지금은 하루에한끼 일반식먹는데 그땐 백미 반공기만 먹어요

doorimoa1 혹시 현미말고 잡곡으로대체가능할까요 백미 1잡곡9 이런식으로

지금 식단도 좋아 보이는데 빠른감량이 목적이신거면 일반식을 하루 한번으로 두거나 일반식 양을 줄이셔야할 것 같아요 괜찮으시면 하루 한번 점심만 일반식 드셔요