키 162 몸무게 81.4에서 현재 74kg ..

초반 6키로가 훅 빠지더니 75에서 6일간을 전전.. 눈바디로 위안 삼으며 꾸준히 보조제와 식단, 운동을 병행하니 드디어 75를 깨고 74대로 내려갔어요 그간 외식 6번 있었고 외식하거나 과식하고 나면 다음날 1일1식과 더불어 평소보다 강도높게 칼로리 소모했어요 .
꼭 지킨것은 하루에 물 2.5리터 , 만보걷기(비와도 우산쓰고,회식해도 새벽에 할지언정 꼭!!) ,계단10층가량 오르내리기, 정해놓은 홈트 하기 !! 식단은 아침: 바나나+유산균음료 or 곤약젤리 or 검은콩 쉐이크, 점심은 회사서 일반식 포만감 들도록 먹고 저녁은 닭가슴살 소세지나 큐브+ 단호박,계란 +검은콩쉐이크 이중에 두어개 골라서 부족한듯이 먹었고 이제 좀 물리려고 해서 이번에 다이어트 도시락이랑 닭가슴살 동그랑땡같은거 시켰어요 숫자는 점점 변화가 줄었지만 겨드랑이 부유방과 팔뚝살 때문에 차렷자세도 못하던게 이제는 되는것도, 다리사이가 조금 멀어진것도 몸에 셀룰라이트가 잡혀가는것도, 새빨갛고 볼록했던 번개모양 튼살이 점점 색을 잃고 평평해져 가는 것도 다 신기해요 ㅎㅎ 길게 10개월 가량 잡고 목표 몸무게 50kg인데 최대한 즐기면서 하려구요!! 모두 화이팅!!

운동은 컨디션에 따라, 외식이나 먹은 양에 따라 두세트씩 늘리고 2-3천보씩 더 걸어용

다이어트 도시락!

주말 오전

주말동안 하루 한끼 먹은 것!

주말동안 하루 한끼 먹은 것!

주말동안 하루 한 까 먹은 것!