저사진은 다이어트30일 끝나고의 모습입니다 체지방9킬로감량. 근육량3킬로 증가. (체중은 6킬로감량) 체중은 중요하지않아요 ^^
제나이가 40대라서 나이살 정말빠질까 의심마니햇엇습니다ㅋ
식이요법 (단백질100그램.탄수화물 100그램. 채소) 세끼 다 지켯구요. . 운동정말열심히햇습니당. .
근육운동50분~ 유산소 한시간햇구요 아침저녁 틈틈히 복근운동 햇구요 . .식단이 정말중요하더라구요
저는폭식이 잦은편이엿는데 세끼식단대로 먹으니 배고픔없이 힘들이지않고 다이어트햇던거같아요
100그램씩 정량대로 먹엇구요 .모임같은데 닭가슴살고구마 싸들고댕겻습니당ㅋㅋ
우스개소리로 독한년소리까지 들어가며 독하게 음식유혹들 다 뿌리쳣지용 ㅋ
식단도 맛있게 예쁘게 우아하게 차려서 먹엇어요
그래야 맛잇게보이자나요
비록정체기도 잇엇지만 그냥무시하시고 그대로가시면 어느날 훅빠집니다ㅋ
우리의 뇌는 과거의몸무게를 기억하기때문에 자꾸만 과거로 되돌아갈려고 한다네요
그래서 우리는끈임없이 노력을 해야합니당ㅋ
빠진 내몸무게를 인식시켜주기위해서말이죠~
30일끝나고 인바디 D를 향해 갈려구 더노력햇구요
현재는 50일째 인바디 D찍엇습니당
체지방은 10킬로넘게뺏고
근육량 1킬로이상 더 늘엇구요, .
요즘은 운동할맛납니다 . .
목표는 11자복근입니다
만들면 사진올릴께요ㅋㅋ
아글구 현재 식단은 일반식으로서서히 바꾸려고 적응기간 들어갓어요. . 현재 점심만 일반식으로먹고잇답니다. .
적응하면 또 아침까지 일반식으로 바꿔야겟죠?
굶는다이어트 이젠지긋지긋합니다 . .
몸도마음도 이제는 건강하게 다이어트합시다~~^^