한달 전쯤인가.... 이때 갑자기 삘받아서 프로필을 찍겠다고 설치기 시작해서 벌써 3주가 흘렀네요. 이 전에는 그저 깨끗하게 먹어보겠다고 식단을 한 상태여서 2-3키로정도 감량이 되었던 상태였어요. 저 때부터 다시 감량을 해서 지금 한 1.5키로 정도 더 빠진 48키로??(인바디 정확히 안 해봐서 모르겠지만) 입니다. 이렇게까지 할 그건 없었는데 음 네 예약금이 아까워서 열심히 하게 되네요. 숨찬걸 원래 안좋아해서 런은 최대한 안하고 있어요.

<루틴>
웨이트(아침 꼭 먹고)
50kg backsq 15-15-15

15reps each 5R
DB Shoulder Press(10kg)
DB Lateral Raise(3kg)
DB Front Raise(3kg)

+밴드풀업, 레그프레스 익스텐션 컬, 중량딥, 이두컬
은 가끔씩 넣어주었어요.

유산소
-Rowing 1hr(morning)+walk 2hr(evening)
Or
-walk 2hr30min(evening)

크로스핏만 할 때에는 고강도 유산소를 짧게 했었는데 탄수를 최소한으로 먹다 보니 몸에 힘이 없어서 유산소를 저강도로 오래 하게 되네요. 로잉은 회식 있는 날이나 데이트 하는 날에 한시간 타 주면 계기판에 한 500cal 탔다고 떠요.

프로필 찍고 다시 한번 더 올릴게요 :)