오늘 부로 한달 조금 넘은 다이어트결과
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다신좋다
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- 2019.08.31 09:42 | 조회수 3,389 | 좋아요 0
오늘 부로 한달 조금 넘은 다이어트결과
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dulcinea86 식단은 당연한듯 다 아시는 단백질 위주식단으로 아침을 원래 잘 안먹는 스타일이라 아몬드브리즈에 단백질쉐이크 타서 거의 먹었구요~~낮에는 집에 있을때는 샐러드나 닭가슴살 먹거나 낮만큼은 먹고 싶은게 있으면 절반만 먹는다 생각하고 먹었어요~저녁에도 야채위주로 닭가슴살 먹구요~~먹고싶은거 안먹으면 금방포기할거 같아서 먹을거 먹으면서 탄단지비율 맞춰 1200kcal즈음으로 조절해서 먹으려고 노력했어요~~근손실없이 빼는게 목표라서 마일리사이러스 다리운동,복근운동,팔운동,땅끄부부칼폭소랑 김뽀마미 홈트 돌아가며 했구요~~계단오르기나 런닝머신으로 유산소 병행했어요~
