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단백질 섭취량 질문요
- 평정심
- 2019.09.05 08:16 | 조회수 197 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질 섭취량 질문요
다이어리 입력하시면 돼요. 그리고 프로틴으로 채우기보단 되도록 음식으로 채워주심 좋고 근력운동 이후 하루 한번만 드세요. 하루 2번 다 근력하시는건 아니시죠?
그리고 근육을 늘이려면 단백질만 잘 먹으면 되는게아니라 탄수화물도 잘 먹어야하며 섭취량 자체가 너무 적으면 안됩니다.
보통 체중의 1.5배를 먹습니다. 저는 56키로고 70그램쯤 먹어요. 닭가슴살 백그램당 단백질은 22정도니 350그램 정도 먹으면 되는거죠
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