키와 체중이 어떻게 되시는지 궁금합니다.

기초대사량도 안되는 섭취량에 운동까지.. 변비나 현기증, 생리불순, 탈모증상은 없으신가요? 극단적인 절식에서 탄단지 비율은 아무 의미가 없습니다.. 신체는 극한 위기 상황이라 생각하고 대사량을 줄이며 어떤 영양소든 몸안에 들어오면 지방으로 전환시켜 저장하려고 할테니까요.

다이어트를 하면 체중과 함께 기초대사량이 감소할 수 있기 때문에 힘들어도 식단조절과 함께 근력운동을 병행하며 근손실과 기초대사량 감소를 예방해야 하는거구요.

질문에 답을 드리자면..
네. 안타깝지만 100퍼 요요 올거라 생각합니다. 이미 아시는 것처럼 평생 900kcal만 먹고 사실 순 없을테고 지금 상황에서 섭취량 늘리면 당연히 체중은 늘어날 거니까요.

천천히 섭취량 늘리고 규칙적으로 식사, 수면, 운동 지키며 대사기능이 제자리를 찾도록 해주셔야 될 거예요. 생각하시는 것보다 더 오래 걸릴 수 있습니다.

저는 섭취량, 운동량 조절하며 약 14kg 감량하여 유지중입니다. 제 글 중에 1년치 다이어트 내용 정리해둔 내용이 있으니 시간이 되실 때 보시고 도움될만한 부분 있으시면 참고하세요.

체중보다 건강부터 생각하셨으면 좋겠습니다..

키는 165cm/12kg 감량한 현 체중은 63kg입니다! 변비, 현기증 증세가 심하긴 합니다만 다이어트 하면 당연히 겪는 현상이라 생각했네요ㅠㅠ 네 앞으로 차근차근 기초대사량 양 까지는 늘려가면서 먹어야겠어요 감사합니다!