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오전운동 하기 얼마나 전에 식사 해야 하나요??

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아침을 안먹는 습관이 있어요. 그런데 아침을 안먹고 운동하면 어지러워서 앞이 캄캄해지고, 가볍게 두유에 귀리가루 타먹어도 운동중에 먹은게 올라와요 운동시작 얼마전에 식사를 해야할까요??

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운동 전에 식사를 제대로 하신다면 대략 2시간 정도 텀을 두시고 운동을 하시는게 좋고 그게 부담이시라면 운동전에 바나나나 에너지바 같은걸로 당을 좀 보충허시고 운동하시는게 좋아요. 보통 가볍게 라고 생각하시고 액상의 음식물 섭취하시는 분들이 많으신데... 운동시에 뱃속에서 출렁거림이 일어나서 운동에 지장을 받는 경우가 더 많습니다.

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