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회전근개파열 운동

내친구둥가둥가
2019.09.25 12:07 | 조회수 124 | 좋아요 0

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교통사고로 충돌증후군 회전근개파열 진단을 받고 재활운동겸 다이어트 중인데요. 이두근을 쓰는 운동시 통증이 심해 벤치프레스랑 복근 하체 운동만 하고 있습니다. 턱걸이 운동으로 등도 단련하고 싶은데 풀업이나 친업은 통증이 심해 어렵고
매달리기만 해도 등운동에 효과가 있을까요? 루틴은 어느정도로 하는게 적절할지도 궁금합니다.

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ssoma
|09.25 16:47

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풀업이든 친업이든... 운동강도가 매우 높은 운동입니다. 더군다나 부상의 몸으로 강행하시는기에는 쉽지 않구요.
운동강도를 좀 내려서 하시는게 좋을 듯 합니다. 기립근은 슈퍼맨 등운동으로 접근하시고 광배와 어깨는 인버티드로우 정도로 접근해 보세요.
뭐니뭐니해도 치료가 먼저입니다.

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