멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산도...
이전글 저혈당일때 꿀팁있으신가요?
다음글 남자인데요...
댓글 (2)
등록순｜최신순｜공감순
유산소든 무산소 운동이든 30분이상 하셔야 지방이 태워진다고 그러더라고요.
단순히 몇분을 논하기는 어렵습니다. 일반적으로 최대심박수의 70% 정도로 운동 수행시 20여분을 기점으로 체지방을 에너지로 쓰는 비율이 역전이 이뤄지는걸로 보고되고 있습니다. 즉 무얼 어떻게 얼마나 하느냐보다 먼저 고려하셔야 할것은 어떤 운동강도로 운동을 접근할 것이냐 입니다. 최대심박의 70%정도를 체감적으로 표현을 하면 호흡이 헐떡거려서 옆사람과 한문장의 대화를 똑바로 못할 수준 정도라고 보시면 됩니다.
1
신고 사유를 선택해주세요.
읽으면 도움되는 글
곤약라면으로 만든 백종원표 치즈라면전!
통밀식빵으로 딸기잼 '프렌치파이' 만들기!
든든한 한끼로, 살코기 잔뜩 든 이 '국밥' 한그릇?
칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?
식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?
식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?
칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!
TOP으로 이동
