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필라테스랑 같이하면 좋은운동은?
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빠르게 걷기요. 저는 필라테스 가기 전에 최소한 30분 이상 빠르게 걷기로 웜업하고 수업들어가요. 강사님도 저처럼 하면 운동효과가 더 좋다고 칭찬해주셨어요.
필라테스는 근육 이완성 근력 운동입니다. 근육의 성장은 더디지만 근육의 가동범위나 지구력 측면에서는 웨이트보다 훨씬 좋은 효과를 얻을 수 있는 운동이구요. 보여시는 형식은 다르지만 결국 무산소 운동 범위에 속한다는 이야기 입니다. 필라테스로 근육을 키워 라인을 잡는다면 응당 그 라인이 돋보일 수 있도록 체지방 관리를 해주시는게 맞을것이고 그렇기 위해서는 유산소 운동을 병행해 주시는게 좋겠죠^^
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