다이어트

근력운동 좀 봐주세요 ~ 고수님들 충고를 부탁드립니다

김의화
2019.09.27 10:20 | 조회수 152 | 좋아요 0

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상체근력운동 하는날 이렇게 하고있어요 ~
한가지운동을 많이하다 보면
자세도 많이 흐트러지고 힘들고 지루해서 자꾸 운동을 미루게
되더라그여 ㅠ.. 그래서 나름. 찾은 방법이 근육이 적당히 힘들때쯤 다른 기구를 이용하는 방법인데요 ~
이렇게운동 하는방법은 어떤가요?? 근력운동 보시면 세트당 횟수가 10~15 회정도고, 2~3세트만 진행하거든요!
너무 비효율적인지 궁금해요 ^^

아 참고로 저는. 120kg, 172cm 정도 되는 초고도비만입ㅁ니다

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체지방률45프로인
|11.03 10:53

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이미 오래전에 작성한 글이셔서 보실지는 모르지만 댓글남깁니다. 저희 초고도 비만유저는 이 무거운 몸을 지탱하기 위해서, 근육량이 정상체중의 사람보다 훨씬 많습니다. 이를 체중근육이라고 합니다. 이 체중근육은 체중이 줄으면 더이상 필요가 없으므로 없어집니다. 지금 김의화님이 겪는 근력량 감소는 대부분 이 체중근육의 감소 이므로 스트레스받지 않으시길 바랍니다.

*린주*
|09.27 14:21

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잘은 모르지만 적당히 힘든게 아니고..
마지막 쥐어짜며 덜덜거리고 겨우 하나를 할때 근육이 크는거래요.
그한번을 위해서 앞의 횟수를 하는거고요.
저도 힙운동할때 많이 하기보단 강도가 적당히 있는 운동을 하다 끝엔 죽을것 같은 기분이 들게끔 해요. 말그대로 조진다는 기분...

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