감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 봐주세요!
- soom11
- 2019.09.29 16:22 | 조회수 152 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 봐주세요!
soom11 오트밀 가루는 얼마나 드시나요? 다신에 기록했을 때 한끼에 단백질이 20g은 나오도록 섭취하는 게 좋아요. 하루에 단백질만 자기 몸무게g만큼은 섭취해줘야 근손실이 크지 않대요. 그리고 요요가 안 오려면 근력운동을 해주는 게 좋아요. 그래도 안 먹다 먹으면 요요가 올 수 있기때문에 잘 챙겨먹는게 좋대요.
1
